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グループレッスン

スタジオクラス:スタジオで行っているクラスです。

オンライン併用クラス:スタジオで行っているクラスをオンラインでも繋いでいるクラスです。

​◎オンラインクラス:オンラインのみで行っているクラスです。

・Level★~★★★は、運動量を示しています。

・妊婦さんにもご参加いただけるクラスにつきましては、お問い合わせください。
sayayogasgonline@gmail.com

スタジオクラス
ヨガスタジオ

スタジオクラス

いつでも どこでも

ベーシックヨガ

Level ★★☆☆☆

YUKI

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今の自分の呼吸を確認して、体をゆっくり動かしながら呼吸を深めていきます。
基本的なアサナ(ポーズ)を、お一人お一人の体に合わせて、その時の安定する場所に体を動かし、
深い呼吸で自分の内面を見つめます。
馴染みのあるアサナ(ポーズ)を繰り返し行うことで、体の動かし方、自分の内面の向き合い方の変化へ気づきがあるかもしれません。
前よりも前進したり、後退したりしながら、ゆっくりご自身のペースで向き合ってください。

ヨガマットのフィットネス

​オンライン併用クラス

いつでも どこでも

オンライン併用クラス

ハタヨガ

Level ★★☆☆☆

​TOMOKO

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ハタヨガは、ヨガの元祖とも言われている基本となる流派であり、ハタとはサンスクリット語で、ha(ハ)は太陽、tha(タ)は月を意味し、生命エネルギーとメンタルエネルギーを融合させ、バランスのとれた状態を目指していきます。

身体的にも精神的にもバランスのとれた穏やかな状態は、私たちが持っている本来の力を最大限発揮させてくれます。

このクラスでは、基本のアーサナ(ポーズ)を用いて、クリヤ(浄化法)、プラナヤマ(呼吸法)や瞑想も取り入れ、心身がバランスの取れた状態に導いていきます。

​SUNDAY  YOGA~リチャージ&リフレッシュ~

Level ★★☆☆☆

​TOMOKO

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日曜日の明るく穏やかな空気感の中で、心身をリフレッシュし、また翌日から始まる新しい1週間に向けてエネルギーを蓄えていくクラスです。

 

前半は呼吸を整えることや、ストレッチなどから、日曜日らしいゆるやかなペースで始めていきます。陽ヨガのパートでは、身体の伸びや気の流れを感じながら、気持ち良く呼吸に合わせて全身を動かしていきます。そして締めくくりには、リストラティブポーズで心身を深く休めていきます。クラスを終えた時には、体にエネルギーが循環し、満ち溢れているのが感じられるでしょう。

 

1週間がんばった自分へのご褒美として、翌日から始まる新しい一週間へのお守りとして、役立てていただきたいクラスです。

バーチャルワークアウト

​オンラインクラス

いつでも どこでも

オンラインクラス

SAYAYOGA 

Level ★★☆☆☆

​SAYA

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伝統的で基本的なアーサナ(ポーズ)、呼吸法、リラクゼーション法、瞑想法で構成されています。

社会情勢や季節、気候なども考慮しながら、その時々に合わせた、心と身体を整える為の必要なテクニックを組んでいます。

 

参加者の柔軟性やお体の状態なども考慮しながら、オプションも提案するので、初心者〜上級者、お体の問題やハンデがある方など、どなた様にも安心してご受講頂けます。

​ベーシック

Level ★★☆☆☆

​AYA

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基本的なポーズを一つ一つじっくり行っていきます。

呼吸を意識的に丁寧に行い、関節周りをほぐすことから始め、立位、座位、うつ伏せ、仰向けのアーサナをバランスよく行い、ヨガ初心者の方はもちろん、アーサナのキープ時間を丁寧にとっていくので体幹を整えたい方、集中力を高めたい方にもおすすめです。

ヨガセラピー

Level ★★☆☆☆

​SAYA

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※妊婦さん受講可能クラス

インドの古来から伝わるパンチャコーシャ(ヨガにおける身体の考え方、生命は以下の5つの層から構成される)の理念に基づき、

Annamaya Kosa   —体
Pranamaya Kosa ー気
Manoyama Kosa ー心
Vijnanamaya Kosa ー知性
Amandamaya Kosa ー至福

 

この5つの層に統合的にアプローチする事で、免疫力や基礎代謝もあげ、根本から症状を予防または改善へと導き、心と身体の真の健康を目指していきます。

アーサナ(ポーズ)、プラナヤマ、リラクゼーション、瞑想などで構成されています。

心身症(身体疾患の症状発現や症状の消長に心の問題の関与が大きい身体疾患の総称 )と呼ばれる、腰痛、肩こり、偏頭痛、喘息、高血圧、不眠、うつ、自律神経失調症、生理、婦人科の問題、更年期障害、アレルギー、鼻炎、関節炎、リウマチ、皮膚炎、便秘、消化器疾患、糖尿病、ストレス、ガン、などにアプローチする事が可能です。

睡眠の質を上げる夜ヨガ

Level ★☆☆☆☆

​SAYA

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​※妊婦さん受講可能クラス

良質な睡眠のための30分。

ストレスや社会情勢により、睡眠の質がますます悪くなっている現代。

この30分が確実に睡眠を変え、睡眠の質が変わることでのメリットを感じてみませんか?

 

(内容)ヨガセラピー、ヨガニドラ、陰ヨガ、リラクゼーション法、呼吸法など参加者の様子を見ながら、その時に必要なテクニックを取り入れ内容を構成していきます。

​30分クラス/隔週

1日の効率を上げる朝ヨガ

Level ★★☆☆☆​

AYA

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朝の過ごし方を見直してみませんか?

この朝の30分が確実に生活の質を変えます!

 

寝ている間に固まった身体をすっきりほぐすストレッチや、交感神経にスイッチを切り替えて、一日を活動的に過ごせるような呼吸法を取り入れたり、時には少しパワフルに動いたり…

参加者の状態を考慮しながら、内容を構成していきます。

​30分クラス

​姿勢改善ヨガ

Level ★★☆☆☆​

AYA

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デスクワークや日常生活の中での癖などから、どんどん崩れていく姿勢。それにより、見た目だけでなく、様々な心身の不調を引き起こしてしまいます。

このクラスでは、日ごろから凝り固まりやすい部位をほぐし、土台を安定させ、身体の歪みを整え、正しい姿勢に導いていきます。
さらに正しい姿勢を保つために必要な筋肉にアプローチしていくことで、姿勢の改善を図っていきます。

●姿勢が整うメリット
ー見た目が良くなる
ー体が軽くなる
ー基礎代謝が上がり、疲れにくくなる
ー気持ちが前向きになる
ー呼吸がしやすくなる など

●こんな方におススメ
・姿勢の悪さが気になるけど、どうしたらよいか分からない方
・病院に行くほどではないけど、何となくの不調に悩まされている方
・日々、疲れやすさを感じている方
・性別や年齢に関係なくどなた様も(スマホや勉強で姿勢の悪くなるお子様にも)

​身体の硬い方の為のストレッチ

Level ★★☆☆☆​

AYA

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※妊婦さん受講可能クラス

ヨガを始める際、身体の硬さを不安要素として挙げられる方が多くいらっしゃいますが、身体の硬さはヨガの本来の目的とは全く関係ありません。 むしろ身体が硬いと、身体の変化を感じやすく、効果を実感しやすいというメリットもあります。

このクラスでは、基本的な無理のないアーサナ(ポーズ)を用いて、お1人お1人の柔軟性や身体のハンデに合わせて軽減法をご提案するなど、無理なく継続して頂くことで、少しずつ柔軟性を高めていくことを目標としています。

身体の硬さでお悩みの方、柔軟性を高めたい方、凝り固まった心身をほぐしたい方、リフレッシュしたい方へ。 男性のご参加も大歓迎です。

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