グループレッスン
◎スタジオクラス：スタジオで行っているクラスです。
◎オンライン併用クラス：スタジオで行っているクラスをオンラインでも繋いでいるクラスです。
◎オンラインクラス：オンラインのみで行っているクラスです。
・Level★～★★★は、運動量を示しています。
・妊婦さんにもご参加いただけるクラスにつきましては、お問い合わせください。
sayayogasgonline@gmail.com
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スタジオクラス
いつでも どこでも
ベーシックヨガ
Level ★★☆☆☆
YUKI
今の自分の呼吸を確認して、体をゆっくり動かしながら呼吸を深めていきます。
基本的なアサナ（ポーズ）を、お一人お一人の体に合わせて、その時の安定する場所に体を動かし、
深い呼吸で自分の内面を見つめます。
馴染みのあるアサナ（ポーズ）を繰り返し行うことで、体の動かし方、自分の内面の向き合い方の変化へ気づきがあるかもしれません。
前よりも前進したり、後退したりしながら、ゆっくりご自身のペースで向き合ってください。
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オンライン併用クラス
いつでも どこでも
ハタヨガ
Level ★★☆☆☆
TOMOKO
ハタヨガは、ヨガの元祖とも言われている基本となる流派であり、ハタとはサンスクリット語で、ha（ハ）は太陽、tha（タ）は月を意味し、生命エネルギーとメンタルエネルギーを融合させ、バランスのとれた状態を目指していきます。
身体的にも精神的にもバランスのとれた穏やかな状態は、私たちが持っている本来の力を最大限発揮させてくれます。
このクラスでは、基本のアーサナ（ポーズ）を用いて、クリヤ（浄化法）、プラナヤマ（呼吸法）や瞑想も取り入れ、心身がバランスの取れた状態に導いていきます。
SUNDAY YOGA～リチャージ＆リフレッシュ～
Level ★★☆☆☆
TOMOKO
日曜日の明るく穏やかな空気感の中で、心身をリフレッシュし、また翌日から始まる新しい1週間に向けてエネルギーを蓄えていくクラスです。
前半は呼吸を整えることや、ストレッチなどから、日曜日らしいゆるやかなペースで始めていきます。陽ヨガのパートでは、身体の伸びや気の流れを感じながら、気持ち良く呼吸に合わせて全身を動かしていきます。そして締めくくりには、リストラティブポーズで心身を深く休めていきます。クラスを終えた時には、体にエネルギーが循環し、満ち溢れているのが感じられるでしょう。
1週間がんばった自分へのご褒美として、翌日から始まる新しい一週間へのお守りとして、役立てていただきたいクラスです。
オンラインクラス
いつでも どこでも
SAYAYOGA
Level ★★☆☆☆
SAYA
ベーシックなアサナを中心に動きたい方へ
（例：ハタヨガ、ベーシック、フロースタイルヨガ、陰陽フローなど）
ベーシック
Level ★★☆☆☆
AYA
基本的なポーズを一つ一つじっくり行っていきます。
呼吸を意識的に丁寧に行い、関節周りをほぐすことから始め、立位、座位、うつ伏せ、仰向けのアーサナをバランスよく行い、ヨガ初心者の方はもちろん、アーサナのキープ時間を丁寧にとっていくので体幹を整えたい方、集中力を高めたい方にもおすすめです。
ヨガセラピー
Level ★★☆☆☆
SAYA
※妊婦さん受講可能クラス
睡眠の質を上げる夜ヨガ
Level ★☆☆☆☆
SAYA
※妊婦さん受講可能クラス
良質な睡眠のための30分。
ストレスや社会情勢により、睡眠の質がますます悪くなっている現代。
この30分が確実に睡眠を変え、睡眠の質が変わることでのメリットを感じてみませんか？
（内容）ヨガセラピー、ヨガニドラ、陰ヨガ、リラクゼーション法、呼吸法など参加者の様子を見ながら、その時に必要なテクニックを取り入れ内容を構成していきます。
30分クラス/隔週
1日の効率を上げる朝ヨガ
Level ★★☆☆☆
AYA
朝の過ごし方を見直してみませんか？
この朝の30分が確実に生活の質を変えます！
寝ている間に固まった身体をすっきりほぐすストレッチや、交感神経にスイッチを切り替えて、一日を活動的に過ごせるような呼吸法を取り入れたり、時には少しパワフルに動いたり…
参加者の状態を考慮しながら、内容を構成していきます。
30分クラス
疲れにくい身体づくりヨガ
Level ★★☆☆☆
AYA
このクラスでは「疲れにくい身体」を作るために、必要最低限な筋力(体幹)をつけ、また柔軟性を向上するためのストレッチや呼吸法で1人1人の参加者の状態を見ながら、構成していきます。
また、上記の内容には、血行や代謝を促す効果もあります。
寝ても朝から疲れている、疲れを感じやすい、疲労が溜まっている、少し身体を動かしただけでどっと疲れる…という方、ヨガ初心者の方、男性、お子様、シニアの方、またはご家族一緒に、どなたにでもご参加いただけるクラスです。
身体の硬い方の為のストレッチ
Level ★★☆☆☆
AYA
※妊婦さん受講可能クラス
ヨガを始める際、身体の硬さを不安要素として挙げられる方が多くいらっしゃいますが、身体の硬さはヨガの本来の目的とは全く関係ありません。 むしろ身体が硬いと、身体の変化を感じやすく、効果を実感しやすいというメリットもあります。
このクラスでは、基本的な無理のないアーサナ（ポーズ）を用いて、お1人お1人の柔軟性や身体のハンデに合わせて軽減法をご提案するなど、無理なく継続して頂くことで、少しずつ柔軟性を高めていくことを目標としています。
身体の硬さでお悩みの方、柔軟性を高めたい方、凝り固まった心身をほぐしたい方、リフレッシュしたい方へ。 男性のご参加も大歓迎です。