SAYAYOGA ＆THERAPY STUDIOのワークショップ！
たくさんの嬉しいご要望をいただきまして、ワークショップを再開することとなりました。
「女性性」に特化したもの「自身の身体」に耳を澄ますものなど、考え抜かれた内容を
経験豊かな講師がお届けいたします。
Workshop お申し込みについて
・お席に限りがございます為、講座費のお支払いが確認できた方より、優先的にお席を確保させて頂きます。
・お申し込み、お問い合わせは、こちらにメール頂くか、こちらのページの下部にございますお問い合わせフォームをご利用下さい。
お支払い方法
・こちらのページの一番下にございます【Workshopお支払い】より、PayPalでお支払い頂けます。※手数料はかかりません
※シンガポール在住の方：PayNowもご利用頂けます。ご希望の方はお問合せ下さい。
※現金でのお支払いは、スタジオにて承っております。
キャンセルポリシー
・1週間前 …100％返金
・6日～前日… 50パーセント
・当日…0パーセント（全額チャージ）
おうちでできる筋膜リリースヨガ
～簡単リセットプラクティス～
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筋膜リリースヨガとは、日常生活のクセや体の歪みによる筋膜のねじれや縮みを、持続的に優しくストレッチでリリースする（緩める）手法をヨガに取り入れるものです。 筋肉のコリや内臓のマッサージ効果を深め、徐々に体の緊張が緩んでいくことで、心も落ち着き、より深くリラックスしていく感覚を味わうことができます。
ゆったりとした呼吸の中で、1ポーズ60〜90秒間、無理のない姿勢で脱力しながら行うため、初めての方でも無理なくご参加いただける内容です。（強度★1.5程度）
今回のワークショップでは、年末年始にご自宅でも楽しんでいただける様に、以下の内容を行います。
・筋膜のラインと特徴
・簡単に自宅でできるリリース方法の紹介 〜首や肩周り、腰回りなどの緩め方〜
・筋膜リリースヨガの実践
こんな方にオススメ
・年末に向けて心身スッキリしたい方
・体をメンテナンスしたい方
・体の緩め方、使い方に興味がある方
・身体の硬い方
・男性やスポーツをされている方の日々のメンテナンスにも。
パフォーマンスが上がります。
【講師】SAYANA
【日時】12月10日（土）10:30～12:00
【費用】65ドル
※早割：60ドル（12/3までのお申し込み）
【支払いについて】
下記リンクからお願いいたします。
https://www.sayayogasg.com/pay
↑こちらの【お支払い】ページ下部の【その他お支払い】より
【１】BuyNowボタンを押す
【２】自動的にお支払い画面に進む
【３】Price per itemの欄に『70』と入力しcontinueボタンを押す
はじめてのアーユルヴェーダ
～今日から出来る生活習慣～
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アーユルヴェーダは古代インドより約 5000年に渡って受け継がれてきた伝承医学です。
今回のワークショップでは、アーユルヴェーダに親しんでいただけるように、以下の内容を行います。
・アーユルヴェーダ式体質チェック（３つのドーシャ）
・それぞれの特徴やおすすめの食べ物、生活、運動などの紹介
・舌磨き、オイルうがい、鼻うがい、オイルマッサージなどセル
フケア方法の紹介
・ギーや白湯の作り方、ドーシャ別プチレシピ
・呼吸法と瞑想今日からアーユルヴェーダを日々の生活に取り
入れてみませんか？
【講師】HIROKO
【日時】2022年11月25日（金）11：15～13：15（SG)
※オンライン併用
【費用】＄75（早割＄70）※早割は、開講日2週間前までのお申し込み
に適用されます。
小豆のアイピロー作りと
リストラティブヨガ
↑クリックするとフライヤーがご覧いただけます。
フライヤーの日時は、前回のものになっており、今回の日程は、下記をご確認ください。
小豆が中に入ったアイピローを手縫いで作ります。
外袋はインドから取り寄せた色とりどりの布の中から、お好きなものを選んで作っていただけます。
皆で楽しくチクチク、アイピローが完成したら、作りたてのアイピローを目の上にのせてリストラティブヨガでリラックスしましょう！
楽しんで癒されてお土産までついてくる、一粒で何度もおいしいワークショップ。
スタジオ6名限定。お申込みはお早めに！
【講師】TOMOKO
【日時】2022年12日19日（月）9:30～12：30
※オンライン併用
【費用】75ドル（材料費込み）
自律神経をケアする
～自己調整力とレジリエンスを高める～
↑クリックするとフライヤーがご覧いただけます。
自律神経は私たちが生きていく上で、必要な身体の反応を、意図せずして司どってくれる偉大なシステムです。しかしながら、そこに乱れが生じると、その影響は全身に及び、不調や病気につながります。
慢性的な不調がある時、しばしば診断されがちな「自律神経失調症」。では「自律神経のバランスを整えましょう」となった時、具体的に何をすれば良いのでしょうか？
自律神経をケアするために何ができるのか？そもそも自律神経にとって良い状態とはどのような状態なのか？私自身が分からなかったことを知りたくて、少しずつ学び、探求してきたことを今回皆さんとシェアし、一緒に体験していきたいと思っています。
神経科学会では現在進行形で研究が行われており、自律神経を効果的に整えていくためのヒントが日々解き明かされつつあります。その中でヨガは最も有効なツールの一つとして考えられています。日々をご機嫌に過ごしていくために自分で何ができるのか？一緒に考えてみませんか？
【講師】TOMOKO
【日時】11月29日（月）13:00-15:00
【場所】スタジオ及びオンライン併用
【費用】75ドル
※早割：70ドル（初ワークショップ記念価格）4月5日までのお申し込みの方へ
【早割の方のお支払いについて】
早割の方は、下記リンクからお願いいたします。
https://www.sayayogasg.com/pay
↑こちらの【お支払い】ページ下部の【その他お支払い】より
【１】BuyNowボタンを押す
【２】自動的にお支払い画面に進む
【３】Price per itemの欄に『70』と入力しcontinueボタンを押す
▼ワークショップのお支払い
※PayPalのアカウントをお持ちでない方もお支払い可能です。
上記Buy Nowをクリック後「Check out as a guest」を選択し、お支払いに進んでください。
※上記のお支払いが完了次第、正式なお申し込みとさせて頂きます。
※「Member」とは、SAYAyoga回数券または、お月謝の個人カード保持の方です。
※レッスン２時間前までにお食事をお済ませください。
※レッスン開始の１０分前位にお越しください。はじめての方は、フォームなどの記入がございますので、少しお早目にお越しください。
※慢性的な痛みやお身体に不安がある方はレッスン開始前に講師にご相談ください。
※上記は、グループレッスンのスケジュールで、この時間帯以外に、レギュラーのプライベートレッスンや整体のご予約が入っている時間帯がございます。ご希望の方は、お手数ですが、お問い合わせフォームよりお問い合わせ下さい。
※事前予約お願い致します。（当日朝７時まで）
※動きやすい服装で、また必要な方は、水筒をお持ちください。
※小さなスペースですが、着替える場所がございます。 またはエレベーターすぐ降りた手前のお手洗いをご利用ください。
※ヨガマットの無料貸し出しを行っております。ご希望の方は上記予約フォームへお書きください。
※稀に当日、講師の体調など急な事情により、レッスンを休講にさせて頂く場合がございます。その際は、こちらからご連絡させて頂きます。
過去のワークショップ
2022/11/25
HIROKO
初めてのアーユルヴェーダ
～今日から出来る生活習慣～
2021/12/13・20
SAYA
基本のヨガアーサナラボ～安定した快適なポーズへ～
2021/11/29
MOMO
季節の巡りと身体を学ぶ
～中医学の知恵～
2021/4/12
TOMOKO
自律神経をケアする
～自己調整力とレジリエンスを高める～
2020/11/30・12/7
SAYA
インストラクターの為の勉強会
2020/7/4/・7/5
7/7・7/10
SAYA×まやクリスタ
（西洋占星術家）
ヨガセラピー×医療占星術
～自分の生まれ持った性質を知り、心と身体のバランスを整える～
2019/12/13
SAYA
クリスマスキッズヨガ
2019/11/29
SAYA
ストレスの解放＆癒しの音浴
～チベタンシンギングボウル～
2019/3/12
SAYA
キッズヨガファン＆クール
2019/2/21
SAYA
産後ママ＆ベビーワークショップ
2019/1/18
SAYA
更年期ヨガセラピー※追加開講
2018/12/21
SAYA
キッズヨガ
2018/11/10
SAYA
糖尿病の予防改善の為のヨガ※ドネーション
2018/11/29
SAYA
更年期ヨガセラピー
2017/11/14
SAYAコラボ
「陰ヨガ～女性の身体の陰陽バランスを整える」×
「SAYAYOGA～女性のためのヨガセラピー」
ストレスから女性の心身を守る
2016/9/20・10/13
SAYA
SAYAYOGA 更年期