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雲

​Workshop

毎月開催している目的別ヨガプログラムです。
ヨガの経験に関わらず、カマルプログラムご受講の方以外でも、
どなたにでもご受講いただけます。
​ぜひお気軽にご参加ください!
現在、対面とオンラインで開講しております。

 

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芦屋

兵庫県芦屋市
阪急芦屋川駅から徒歩1分

担当:SAYA

​毎月いずれかの

火曜日、木曜日 午前

​※変更になる場合があります。

オンラインヨガ

オンライン

オンライン

Zoomを使って行います。

担当:AYA

​毎月いずれかの

火曜日、木曜日 午前

​※変更になる場合があります。

ブランチ

次回ワークショップ

・芦屋スタジオ(対面)担当:SAYA
・オンライン講座 担当:AYA

※表記の時間はすべて日本時間です。
芦屋スタジオ(対面のみ)
​担当:SAYA
A.3月5日(火)
①​​10:3011:30

『太陽礼拝 攻略!​』


 

毎回レッスンの中で登場する太陽礼拝。

連続的な一つ一つの動きをヨガ解剖学とともに、丁寧に行っていきます。

お一人お一人のお体の癖も見ながら、最小限の力でより効果的に正しく行えるように導いていきます。

 

太陽礼拝の効果:全身の関節や筋肉の柔軟性向上と強化、スタミナをつける、代謝をあげる、チャクラのバランスを整える。

A.3月5日(火)
​​11:40~12:40

『ヨガストレッチ』

ヨガのアーサナ(ポーズ)と呼吸法を使って、寒さで縮こまりやすい身体を開いていきます。

身体の筋肉を柔軟にしていく事で、痛みやコリの予防緩和や怪我の予防、スポーツの パフォーマンス向上、姿勢改善、身体の巡りを良くし、冷えやむくみを改善、副交感神経を 優位にして、リラックス効果をもたらしたり、免疫力の向上も期待できます。

また、身体と 心は繋がっている為、穏やかさや精神の安定を得る事も出来ます。

・・・・・料金・・・・・
・通常…3,000円

・早割…各2,500円
※開講日の1週間前までのお申し込みで早割が
適用されます。

・連続受講割引…4,500円(同日に行われる2クラス​が対象

※2つのワークショップを続けて受講される方には、こちらの割引が適用されます。他の割引との併用はできません。

芦屋スタジオ(対面のみ)
​担当:SAYA
B.3月19日(火)​​
​​①10:30~11:30

『 ヨガセラピー
〜自律神経を整える〜』

寒暖差が激しく、また新しい生活に向けて様々な準備に追われ、つい頑張ってしまいバランスを崩しやすい時期。

春に起こりやすい冷えやメンタルの不安定さ、ストレスも緩和し、揺らぎやすい自律神経を整えていきます。

ベーシックな動きをメインに、心身に働きかけ、根本的に身体のシステムを整えていくことで免疫力の向上も期待できます。

B. 3月19日(火)
​②
​​11:40~12:40
『ヨガニドラとシンギングボウル』

ヨガニドラは眠りのヨガと呼ばれ、仰向けで横たわった姿勢がメインで行っていきます。この短い時間が5−6時間の睡眠に匹敵するとも言われている科学で証明されているテクニックです。

 

言葉のガイドに従い、パンチャコーシャと呼ばれる5層(身体、心、気、知性、至福)に徐々に働きかけ、意識を保ったまま、覚醒された意識での深い眠りの状態(潜在意識)へと導いていきます。この時の脳波は、心身ともに深くリラックスした状態であり、シータ波と、 夢の中のまどろんでいる半睡状態のアルファー波を行き来している状態にあるといわれています。

 

『シンギングボウル』や『マントラ』など音の波動を使ったサウンドセラピーも取り入れて、心身を浄化し、バランスを整えていきます。

SAYAのヨガニドラは、アジアのヨガカンファレンスでも高い評価を得ています。

 

(効果)

●脳の深いリラクゼーション、究極のリラックス

●自律神経やホルモンバランスの調整

●免疫機能、自然治癒力を高める、ストレスの解放

●深い瞑想状態

●不眠症、眠りの障害がある方

●脳の潜在意識に働きかけ、目標達成に近づく

●慢性的な緊張と無意識層にある力みが緩む

●精神の安定

・・・・・料金・・・・・
・通常…3,000円

・早割…各2,500円
※開講日の1週間前までのお申し込みで早割が適用されます。

・連続受講割引…4,500円(同日に行われる2クラス​が対象

※2つのワークショップを続けて受講される方には、こちらの割引が適用されます。他の割引との併用はできません。

オンライン講座
​担当:AYA
A.3月7日(木)
10:30~11:45(75分)

『アーユルヴェーダ・スパイス講座~ディナチャリア~

※座学のみ

​※アーカイブ受講可能

 

ディナチャリアとは、『理想的な1日の過ごし方』。

心身ともに健やかに、生活をより豊かに快適に過ごせることを目的としているアーユルヴェーダの教えの中で、大切にしている素敵な考え方の一つです。

自然の流れに生活を合わせていくことで、バランスをもたらし、健康を維持することができるというものです。

普段の生活に、ディナチャリアを取り入れることで、個々がもつ本来のバランスへ戻していくことが出来ます。

 

●ディナチャリアの実践によって期待できること

・自律神経のバランスが整う

・本来備わっている自然治癒力を引き出し、免疫力を向上させる

・様々な身体の不調を緩和し、病気を予防する

 

病気を引き起こす要因には、生活習慣の乱れが大きく関わってきます。ご自身の生活習慣を振り返るきっかけにされてみませんか?

 

今月のスパイスは、トリカトゥ(トリ=3つの・カトゥ=辛い)。ドライジンジャー、ブラックペッパー、ロングペッパーです。

デトックス効果が高く、むくみなどにも効果的で、春にオススメのスパイスです。

・・・・・料金・・・・・
・通常…3,000円
・早割…各2,500円
※開講日の1週間前までのお申し込みで早割が適用されます。
 
・セット受講割…4,500円
※ A ,B. 、​2つのワークショップをお申し込みの方に適用されます。
※割引の併用はできません。

オンライン講座
​担当:AYA
B.3月14日(木)
10:30~11:45(75分)​


『カラダ改善講座
​~Part6
・足編~

※アーカイブ受講可能​

日常に起こりがちな身体のトラブルを、セルフケアで回避、改善できるテクニックをテーマに、心身共に健やかに過ごせるようになる知恵をシェアしていきます。

 

第6回目のテーマは『足』

脚ではなく足、くるぶしから下の部分です。前回の股関節も身体を支える土台ですが、足も土台、建物でいうところの基礎にあたるとても大事な部分です。基礎がしっかりしていない建物は不安定で、とても怖くて住めないですよね。私たちの足も同じです。足が整っていていてこそ、身体全体の安定につながります。

土台である足のアライメントが崩れることで、その上にある膝や股関節、腰、更には肩や首、姿勢全体が崩れ、痛みやコリを引き起こします。足から身体全体に連鎖していくのです。

忙しい生活を送っていると、なかなか身体の末端部分まで意識を向けることは難しいと思います。

この機会に大事な土台である足裏、足指のメンテナンスをしっかり行ってあげましょう。

●こんな方におすすめ

・膝痛、股関節痛、腰痛、首肩コリがなかなか改善されない

・姿勢を改善したい

・冷えやむくみが気になる

・疲れやすい

・スポーツのパフォーマンスを上げたい

・・・・・料金・・・・・
・通常…3,000円
・早割…各2,500円
※開講日の1週間前までのお申し込みで早割が適用されます
 
・セット受講割…4,500円
※ A , B、​2つのワークショップをお申し込みの方に適用されます。
※割引の併用はできません。

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