今年最後のクラスでは、太陽礼拝をいつもより丁寧に味わいながら、
呼吸や身体の声にそっと耳を向けていきます。

その日の自分に合わせて、ゆっくり整える・しっかり動く、を選べるスタイルです。

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動いたあとは、セルフアセスメントのワークシートを使って
今年の自分をやさしく振り返る時間へ。

睡眠や食事、心の揺れ、気づきの量などを見つめることで、
“今の自分” が自然と浮かび上がってきます。

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ヨガの基本である ヤマ・ニヤマ（心や行動の指針となる教え） も、
日常の出来事に置き換えながら、わかりやすく紹介します。

最後は短い誘導瞑想で静かに整え、来年へ向かう気持ちを育てていきます。

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身体と心の両方を整え、一年をやさしく締めくくるためのヨガ時間です。