伝統的で基本的なアーサナ（ポーズ）、呼吸法、リラクゼーション法、瞑想法で構成されています。

社会情勢や季節、気候なども考慮しながら、その時々に合わせた、心と身体を整える為の必要なテクニックを組んでいます。

 

参加者の柔軟性やお体の状態なども考慮しながら、オプションも提案するので、初心者〜上級者、お体の問題やハンデがある方など、どなた様にも安心してご受講頂けます。

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基本的なポーズを一つ一つじっくり行っていきます。

呼吸を意識的に丁寧に行い、関節周りをほぐすことから始め、立位、座位、うつ伏せ、仰向けのアーサナをバランスよく行い、ヨガ初心者の方はもちろん、アーサナのキープ時間を丁寧にとっていくので体幹を整えたい方、集中力を高めたい方にもおすすめです。

※妊婦さん受講可能クラス

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インドの古来から伝わるパンチャコーシャ(ヨガにおける身体の考え方、生命は以下の5つの層から構成される)の理念に基づき、

Annamaya Kosa   —体
Pranamaya Kosa ー気
Manoyama Kosa ー心
Vijnanamaya Kosa ー知性
Amandamaya Kosa ー至福
 

この5つの層に統合的にアプローチする事で、免疫力や基礎代謝もあげ、根本から症状を予防または改善へと導き、心と身体の真の健康を目指していきます。

アーサナ(ポーズ)、プラナヤマ、リラクゼーション、瞑想などで構成されています。

心身症(身体疾患の症状発現や症状の消長に心の問題の関与が大きい身体疾患の総称 )と呼ばれる、腰痛、肩こり、偏頭痛、喘息、高血圧、不眠、うつ、自律神経失調症、生理、婦人科の問題、更年期障害、アレルギー、鼻炎、関節炎、リウマチ、皮膚炎、便秘、消化器疾患、糖尿病、ストレス、ガン、などにアプローチする事が可能です。

​※妊婦さん受講可能クラス

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良質な睡眠のための30分。

ストレスや社会情勢により、睡眠の質がますます悪くなっている現代。

この30分が確実に睡眠を変え、睡眠の質が変わることでのメリットを感じてみませんか？

 

（内容）ヨガセラピー、ヨガニドラ、陰ヨガ、リラクゼーション法、呼吸法など参加者の様子を見ながら、その時に必要なテクニックを取り入れ内容を構成していきます。

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​30分クラス/隔週

※妊婦さん受講可能クラス

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ヨガを始める際、身体の硬さを不安要素として挙げられる方が多くいらっしゃいますが、身体の硬さはヨガの本来の目的とは全く関係ありません。 むしろ身体が硬いと、身体の変化を感じやすく、効果を実感しやすいというメリットもあります。

このクラスでは、基本的な無理のないアーサナ（ポーズ）を用いて、お1人お1人の柔軟性や身体のハンデに合わせて軽減法をご提案するなど、無理なく継続して頂くことで、少しずつ柔軟性を高めていくことを目標としています。

身体の硬さでお悩みの方、柔軟性を高めたい方、凝り固まった心身をほぐしたい方、リフレッシュしたい方へ。　男性のご参加も大歓迎です。