少人数制グループレッスン
（朝ヨガ/オンライン+/通常クラス）
🍃各プラン詳細早見表🍃
オンラインで参加できる、3つの継続プログラムをご用意しています。
目的やライフスタイルに合わせてお選びください。
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朝ヨガ
→ 朝の習慣づくり・短時間で心身を整えたい方へ -
オンライン＋
→ テーマをもってヨガ・呼吸・在り方を深めたい方へ -
睡眠改善プログラム
→ 眠りを整え、生活リズムを見直したい方へ
※睡眠改善プログラム詳細はこちら▶️
※朝ヨガ、オンライン+の詳細は、このページをスクロールしてご確認ください。
朝ヨガ
心身を整え、未来を自分のチカラで創造するための
朝活クラス開催中！
頑張らなくていい朝が、人生を前に進める 〜 2026年春に向けて 〜 🌿
年の変わり目って、
「何か変えたいな」
そんな気持ちが、ふと芽生える時期ですよね。
でも忙しい毎日の中で、
気づけばまた同じリズムに戻ってしまう。
だから私は、朝のほんの短い時間を、自分に戻る時間として大切にしています。
1月から3月。
冬から春へ向かうこの3ヶ月は、
未来に向けて土台を整えるのに、とてもいい時期。
この時間を、
流されて過ごすのではなく、
自分で未来を創造し、進んでいく力を育てる時間にできたらと思っています。
もし、
・一人だと続かない
・春には少し違う自分でいたい
そんな気持ちがあれば、1〜3月の朝を、私たちと一緒に過ごすという選択もあります。
必要な方だけが、必要なタイミングで。
来年の春、
「ちゃんと自分で進んできた」と言える自分でいられますように。
※ご予約はページ上部の「レッスンのご予約はこちら」ボタンをクリックしてください。
画面オフOK／パジャマOK／起きられない日があっても大丈（講師もたまに素の状態です。笑）
【平日毎朝｜6:10〜6:30｜Zoomオンライン開催・参加し放題！】
※ 時間は日本時間。シンガポールは5:10～5:30
画面OFF・寝起きのまま参加OK◎
椅子に座るスペースがあればOK！お気軽にご参加ください。
3月までのプロモーション価格💰
※単位は円
3900 / 月
※必要な方には、+ 2000で録画をお渡しします。 お気軽にお問い合わせください。
【実際の声】
🌿マインドのあり方が変わる
🌿1日が効率的に過ごせる
🌿パフォーマンスが上がる
🌿自分を大切にできている感覚があり、他人に振り回される感覚がなくなった
🌿常にご機嫌でいられる
🌿疲れた、が口癖だったのに言わなくなったことに気づいた
👇講師SAYAの体感する朝活レポート
ブログに載せています！ぜひ読んでみてください。
オンライン+
（オンラインプラス）
月ごとのテーマに沿って、**火曜（SAYA）・金曜（AYA）に開催される“ミニワークショップ型オンラインクラス”**がスタート！毎月3回完結型。
少人数制なので、一方通行ではなく、対話しながら深める参加型の60分。
身体だけでなく、心や暮らしまで整えていく新しいオンライン体験です。
※アーカイブ付き（月内何度でも視聴可能）
予定が合わなくても、月のの途中のご参加でも安心です。
※ご予約はページ上部の「レッスンのご予約はこちら」ボタンをクリックしてください。
✨オンラインプラスとは？
“ただ受けるだけ”では終わらない。
質問・気づき・体感をその場で深める、参加型のオンラインクラス。
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曜日/担当…火曜日/SAYA・金曜日/AYA（各3回）
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10:00–11:00（日本時間。シンガポールは9:00-10:00）
今月のテーマは以下をご確認ください☟。
◎火曜日（担当：SAYA）
『お正月リセット！内臓ケア』
1月は、体を鍛える前に「整える」月。
食べ過ぎで負担のかかった胃腸をリセット、また、冷えや動きづらくなった体を巡らせて、代謝を上げていきます。
重だるさ、冷えを解消し、代謝アップの3WEEK🍃
1⃣第一週（1/6）のテーマ
『胃腸を休ませる』
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食べ過ぎ/胃もたれ/お腹の張り
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ねじり/前屈/呼吸中心
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「まずはリセット」
2⃣第二週（1/20）のテーマ
『巡らせて温める』
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冷え/便秘/むくみ
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股関節/背骨/体感/呼吸
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「動き始める体」
3⃣第三週（1/27）のテーマ
『代謝スイッチON』
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呼吸×筋刺激
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日常で続けられるセルフケア
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「戻らない体へ」
🍃こんな方におすすめ
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なんとなくだるい
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胃が重い、便秘
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日常の動きが少なく、代謝が落ちたと感じる
◎金曜日（担当：AYA）
『新年のペースを整える
心と体のコンディショニングヨガ』
新年のスタートは、まず「整える」ことから。
呼吸・姿勢・動きのつながりを見直し、心と体のペースを整えるコンディショニングヨガです。
1⃣第一週（1/9）のテーマ
『今のペースを知り、整える』
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呼吸/姿勢/体の使い方をチェック✅
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小さな動きでこわばりをほどく
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「自分のペース」を知る時間
2⃣第二週（1/23）のテーマ
『安定感を育てる』
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体感・足元を意識した動き
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呼吸と動作をつなげる
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「ぶれにくい体」をつくる
3⃣第三週（1/30）のテーマ
『日常に繋げる』
- 流れのある動きで全身を調整
- 疲れにくい動き方のヒント
- 自分のペースを保つための整え方
🍃こんな方におすすめ
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新年、そろそろ整えたい気はするけれど、がんばる気分ではない
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運動不足・疲れやすさを感じつつ、何から始めたらいいか分からない
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冷えや、呼吸の浅さが気になる
🎍1月のテーマ
通常オンラインクラス
SAYAYOGA
Level ★★☆☆☆
SAYA
伝統的で基本的なアーサナ（ポーズ）、呼吸法、リラクゼーション法、瞑想法で構成されています。
社会情勢や季節、気候なども考慮しながら、その時々に合わせた、心と身体を整える為の必要なテクニックを組んでいます。
参加者の柔軟性やお体の状態なども考慮しながら、オプションも提案するので、初心者〜上級者、お体の問題やハンデがある方など、どなた様にも安心してご受講いただけます。
