少人数制グループレッスン
（朝ヨガ/オンライン+/通常クラス）
🍃各プラン詳細早見表🍃
オンラインで参加できる、3つの継続プログラムをご用意しています。
目的やライフスタイルに合わせてお選びください。
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朝ヨガ
→ 朝の習慣づくり・短時間で心身を整えたい方へ -
オンライン＋
→ テーマをもってヨガ・呼吸・在り方を深めたい方へ -
睡眠改善プログラム
→ 眠りを整え、生活リズムを見直したい方へ
※睡眠改善プログラム詳細はこちら▶️
※朝ヨガ、オンライン+の詳細は、このページをスクロールしてご確認ください。
朝ヨガ
心身を整え、未来を自分のチカラで創造するための
朝活クラス開催中！
頑張らなくていい朝が、人生を前に進める 〜 2026年春に向けて 〜 🌿
年の変わり目って、
「何か変えたいな」
そんな気持ちが、ふと芽生える時期ですよね。
でも忙しい毎日の中で、
気づけばまた同じリズムに戻ってしまう。
だから私は、朝のほんの短い時間を、自分に戻る時間として大切にしています。
1月から3月。
冬から春へ向かうこの3ヶ月は、
未来に向けて土台を整えるのに、とてもいい時期。
この時間を、
流されて過ごすのではなく、
自分で未来を創造し、進んでいく力を育てる時間にできたらと思っています。
もし、
・一人だと続かない
・春には少し違う自分でいたい
そんな気持ちがあれば、1〜3月の朝を、私たちと一緒に過ごすという選択もあります。
必要な方だけが、必要なタイミングで。
2026年春、
「ちゃんと自分で進んできた」と言えるご自身でいられますように。
※ご予約はページ上部の「レッスンのご予約はこちら」ボタンをクリックしてください。
画面オフOK／パジャマOK／起きられない日があっても大丈（講師もたまに素の状態です。笑）
【平日毎朝｜6:10〜6:30｜Zoomオンライン開催・参加し放題！】
※ 時間は日本時間。シンガポールは5:10～5:30
画面OFF・寝起きのまま参加OK◎
椅子に座るスペースがあればOK！お気軽にご参加ください。
3月までのプロモーション価格💰
※単位は円
3900 / 月
※必要な方には、+ 2000で録画をお渡しします。 お気軽にお問い合わせください。
【実際の声】
🌿マインドのあり方が変わる
🌿1日が効率的に過ごせる
🌿パフォーマンスが上がる
🌿自分を大切にできている感覚があり、他人に振り回される感覚がなくなった
🌿常にご機嫌でいられる
🌿疲れた、が口癖だったのに言わなくなったことに気づいた
🌿日常の不測の事態にも、冷静に対処できるようになった
👇講師SAYAの体感する朝活レポート
ブログに載せています！ぜひ読んでみてください。
オンライン+
（オンラインプラス）
月ごとのテーマに沿って、**火曜（SAYA）・金曜（AYA）に開催される“ミニワークショップ型オンラインクラス”**がスタート！毎月3回完結型。
少人数制なので、一方通行ではなく、対話しながら深める参加型の60分。
身体だけでなく、心や暮らしまで整えていく新しいオンライン体験です。
※アーカイブ付き（月内何度でも視聴可能）
予定が合わなくても、月のの途中からのご参加でも安心です。
※ご予約はページ上部の「レッスンのご予約はこちら」ボタンをクリックしてください。
✨オンラインプラスとは？
“ただ受けるだけ”では終わらない。
質問・気づき・体感をその場で深める、参加型のオンラインクラス。
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曜日/担当…火曜日/SAYA・金曜日/AYA（各3回）
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10:00–11:00（日本時間。シンガポールは9:00-10:00）
今月のテーマは以下をご確認ください☟。
◎火曜日（担当：SAYA）
『デトックス』
～冬に溜めたものが一斉に動き出す時期に排出できる心と身体へ～
1⃣第一週（3/3）のテーマ
『溜めたものを緩める』
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冬に溜めた慢性疲労、緊張をリセット
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寒さで固まった体と心をほぐし、自律神経のバランスを整える
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呼吸を深める動きやヨガポーズ
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排泄機能を高める
2⃣第二週（3/10）のテーマ
『巡らせてデトックス』
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固まった筋肉や関節を緩め、リンパや血液の巡りを促す
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デトックスできる身体作り
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自律神経のバランスを整える動きや呼吸法
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感情のデトックス
3⃣第三週（3/24）のテーマ
『整え、軽やかに動き出せる心と身体へ』
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気持ちを前向きにするヨガポーズ
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土台の安定
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自律神経を整え、神経を安定させる呼吸法
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マインドセット、サンカルパ瞑想
🍃こんな方におすすめ
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むくみやだるさがある方
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身体の停滞感、冷えが気になる方
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病院に行くほどではないが不快症状のある方
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春に向けて心と身体を整えたい方へ
◎金曜日（担当：AYA）
『春を心地よく迎える、姿勢と呼吸の整えヨガ』
姿勢・呼吸・体の使い方を見直し、春に向けて、軽やかに動ける体へ。
強すぎず、ゆるすぎない、今ちょうどいい整えヨガ。
1⃣第一週（3/6）のテーマ
『姿勢を整える』
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背骨の位置・立ち方・座り方
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呼吸が入りやすい体づくり
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土台を整える
2⃣第二週（2/13）のテーマ
『呼吸と動きをつなげる』
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背中・脇・股関節の解放
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呼吸に合わせたゆったりした動き
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軽さを感じながら体を動かす
3⃣第三週（2/20）のテーマ
『日常で心地よく動ける体へ』
🍃こんな方におすすめ
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姿勢の崩れや呼吸の浅さが気になる方
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肩こり・腰の重さ・疲れやすさを感じる方
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動くのが楽な体で、春を迎えたい方
🌸3月のテーマ
通常オンラインクラス
SAYAYOGA
Level ★★☆☆☆
SAYA
伝統的で基本的なアーサナ（ポーズ）、呼吸法、リラクゼーション法、瞑想法で構成されています。
社会情勢や季節、気候なども考慮しながら、その時々に合わせた、心と身体を整える為の必要なテクニックを組んでいます。
参加者の柔軟性やお体の状態なども考慮しながら、オプションも提案するので、初心者〜上級者、お体の問題やハンデがある方など、どなた様にも安心してご受講いただけます。
