兵庫・芦屋
兵庫県芦屋市
阪急芦屋川駅から徒歩1分
ココロとカラダを整える
次回のワークショ ップ
A.3月13日（木）
①10：30～11：30
『春のデトックスヨガ（動）』
冬に溜め込んだ老廃物を外に出す春。
このクラスでは、伝統的なアーサナ、浄化法、呼吸法などを用いて老廃物の排出を促し、スッキリした心身を目指していきます。
②11：40～12：40
『春の経絡ヨガ（静）』
寒暖差や新しい環境でバタバタとした生活で乱れがちな自律神経を整え、春にケアすべき『肝』と『胆』の経絡にフォーカスした陰ヨガを行い、心身のバランスを整えます。
草木が芽吹き、万物が成長しようと天に向かって伸びていく春。
私たちの気も上へと引っ張られやすくなりますが、バランスを崩すと、気持ちが落ち着かない・怒りっぽい・耳鳴り、頭痛・目の充血・脇腹がはる・不眠がちになる傾向があります。
また、「肝」「胆」の気は識別力にも大きく影響し、整うと、現実的な問題に冷静に対処することができます。
バランスが崩れると、軽率な判断をしたり、物事に動じやすく、なかなか決断できない傾向にもなります。
自然や季節の変化に合わせ、心身のバランスをとっていくと、私たちは快適に日々を過ごせるようになります。
平日は木曜、週末は土曜に開催しております。
3月は、平日、週末共に、1回ずつの開催です。
C.3月15日（土）
①16：15～17：15
『ボディアライメント～肩甲骨編～』
整体師でもあるSAYAによる、基本的なヨガのアーサナを中心に、ヨガプロップスを使いながら、矯正効果を高めていくアイアンガーヨガのエッセンスと整体法を取り入れたユニークで人気のクラスです。
身体の歪みは、不良姿勢や悪い生活習慣の蓄積による筋肉のアンバランスさによって引き起こされています。
例えば、現代では、スマホの普及やデスクワークによっても、肩が内側に入る『巻き肩』と呼ばれる状態になり、肩甲骨は本来あるべき位置から、かなり離れてしまっています。
それによって、起こってくる肩こりや腰痛、浅い呼吸や、イライラや不安定な感情、自律神経やホルモンバランスの乱れ、免疫力の低下、循環器の不調、汗をかきにくい、、など。
美容面では、腕が太くなる、肌のコンディション、ウエストのくびれがない等に影響も出てきます。
一人一人のお体の癖を見ながら、本来あるべき位置に身体の配列を戻し、機能できる痛みやコリ、不調のない身体へ
身体と心も繋がっているので、身体が整うことでの心の変化も感じてみてください。
② 17：30〜18：30
『シンギングボウル～音浴～』
平日は木曜、週末は土曜に開催しております。
3月は、平日、週末共に、1回ずつの開催です。
A.4月10日（木）
①10：30～11：30
『ボディアライメント
～身体をあるべき位置に整える～
※肩甲骨編』
不良姿勢等で歪んでいるカラダの配列を正しい位置に戻し、カラダの機能を改善と共にカラダが変わることで生まれてくるココロの変化も感じていきます。
②11：40～12：40
『ココロとカラダのスペース（余白）を作る静のヨガ』
寒暖差や新生活で揺らぎやすいココロとカラダのスペースを作り、呼吸法、リラクゼーション、瞑想などを使いながら、バランスを整えていきます。アクティブに日常を送る方にも、この時間を取り入れることで、回復を促し、活力を与えます。
B.4月24日（木）
①10：30～11：30
『陰陽ヨガ～巡りを促す～』
東洋の思想をベースに、春に整えるべき、肝臓＆胆のうの経絡に働きかけ、巡りを促します。
イライラ、眩暈、頭痛、貧血、筋肉の痙攣のある方、デトックスを促したい、滞りを解消して巡りを促したい方へ。
②11：40～12：40
『サイクリックメディテーション』
アメリカ医学論文サイト（PUBMED）でも高い評価を受けていて、実際に大手企業でも取り入れられている科学的実証のあるストレスマネジメントのテクニック。
C.4月19日（土）
① 16：15〜17：15
『ボディアライメント
～身体をあるべき位置に整える～
※股関節編』
不良姿勢等で歪んでいるカラダの配列を正しい位置に戻し、カラダの機能を上げると共にカラダが変わることで生まれてくるココロの変化も感じていきます。
② 17：30〜18：30
『シンギングボウル～音浴～』
7つのメタルから作られたシンギングボウルの音を使います。
音とは、圧力の変化が空気や水、その他の物質などを通じ、耳や皮膚、体全体などに伝わり知覚される現象です。
音にも周波数があり、それが浸透することによって、私たちの肉体や感情や内臓、細胞レベルにまで直接影響を与えます。
ヒアリングを元に、前半は簡単なストレッチと呼吸法を用いて、心や身体をリラックスさせ、深いリラクゼーションに導き、そして浄化を促していきます。
ほぼ寝たままの姿勢で行いますので、柔軟性やお体のハンデに関係なくどなたでもご受講できます。男性やお子様の参加も大歓迎です。
●シンギングボウルの効果●
ー身体の痛みの緩和、神経を鎮める
ー不眠症などの身体の不調改善
ーストレスの軽減
ー副交感神経を優位（リラックス状態）
ー深い瞑想状態へと導く
ー身体にある７つのエネルギーの出入り口“チャクラ”を活性化し、心と身体ののバランスを整える（※チャクラは、私たちの内臓、感情、行動に関わっています。）
ー身体、心、エネルギーを浄化
ー精神面において高次の成長を促す
平日は木曜、週末は土曜に開催しております。2月は、平日、週末共に、1回ずつの開催です。
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Access
芦屋市西山町1-5
カフェ ブラディーポ様 2階
阪急芦屋川駅より徒歩1分
