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兵庫・芦屋

兵庫県芦屋市

阪急芦屋川駅から徒歩1分​

​ココロとカラダを整える
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次回のワークショップ

A.1月29日(木)
 

①​​前半…10:30~11:30

『フロースタイルヨガ
〜巡りの良い身体と穏やかなマインド〜』

 

呼吸と動きをやさしく連動させ、
ひとつひとつのポーズを流れるように、ゆっくりとつないでいくフロースタイルヨガ。

冬にこわばりやすい身体を、無理なく動かしながら、
滞りがちな血流やエネルギーの巡りをやさしく促していきます。

動きに集中することで思考が静まり、
フロースタイルは【動く瞑想】とも呼ばれています。
レッスンの後には、心が落ち着き、穏やかさが広がる感覚を味わえるでしょう。

頑張る必要はありません。
呼吸に身をゆだね、自分のペースで動くことで、
身体も心も自然と整っていく時間です。

 

​​​​

​②後半…11:40~12:40

​『呼吸&サンカルパ瞑想

​​

簡単な動きを取り入れ、呼吸を深め、そして意識を内側に向けていけるように瞑想に導く準備をしています。
サンカルパ(願い、決意)瞑想を取り入れながら、潜在意識に働きかけ、願いも実現しやすい状態を作っていきます。

平日は木曜、週末は土曜に開催しております。
1月は、平日1回、週末1回の開催です。
C.1月24日(土)

①前半…16:15~17:15 

『フロースタイルヨガ
〜巡りの良い身体と穏やかなマインド〜』

 

呼吸と動きをやさしく連動させ、
ひとつひとつのポーズを流れるように、ゆっくりとつないでいくフロースタイルヨガ。

冬にこわばりやすい身体を、無理なく動かしながら、
滞りがちな血流やエネルギーの巡りをやさしく促していきます。

動きに集中することで思考が静まり、
フロースタイルは【動く瞑想】とも呼ばれています。
レッスンの後には、心が落ち着き、穏やかさが広がる感覚を味わえるでしょう。

頑張る必要はありません。
呼吸に身をゆだね、自分のペースで動くことで、
身体も心も自然と整っていく時間です。

②後半…17:30〜18:30  

『シンギングボウル~音浴~』

7つのメタルから作られたシンギングボウルの音を使います。

音とは、圧力の変化が空気や水、その他の物質などを通じ、耳や皮膚、体全体などに伝わり知覚される現象です。

音にも周波数があり、それが浸透することによって、私たちの肉体や感情や内臓、細胞レベルにまで直接影響を与えます。

 

ヒアリングを元に、前半は簡単なストレッチと呼吸法を用いて、心や身体をリラックスさせ、深いリラクゼーションに導き、そして浄化を促していきます。

ほぼ寝たままの姿勢で行いますので、柔軟性やお体のハンデに関係なくどなたでもご受講できます。男性やお子様の参加も大歓迎です。

 

●シンギングボウルの効果●

 

ー身体の痛みの緩和、神経を鎮める

ー不眠症などの身体の不調改善

ーストレスの軽減

ー副交感神経を優位(リラックス状態)

ー深い瞑想状態へと導く

ー身体にある7つのエネルギーの出入り口“チャクラ”を活性化し、心と身体ののバランスを整える(※チャクラは、私たちの内臓、感情、行動に関わっています。)

ー身体、心、エネルギーを浄化

ー精神面において高次の成長を促す

平日は木曜、週末は土曜に開催しております。
1月は、平日1回、週末1回の開催です。

メニュー/料金についてはこちらからご確認ください。

冬は、東洋医学でいう

「蔵(ぞう)」の季節

エネルギーを外に発散するのではなく、内側に蓄え、休ませ、養うことが大切な時期です。

 

このクラスでは、冬と深く関係する 腎経・膀胱経 を中心に、経絡に穏やかに働きかける 陰ヨガ を行います。

陰ヨガは、ポーズを長めにホールドし、筋肉の力を抜きながら 関節・靭帯・筋膜(深層組織) にアプローチするヨガ。経絡や気血の流れを促し、自律神経にも深く作用します。

 

⛄️冬の経絡「腎・膀胱」とは

●腎経:生命力・免疫力・老化・冷え・骨・耳・ホルモンバランス

●膀胱経:背骨・自律神経・緊張と弛緩・疲労回復

 

これらの経絡が滞ると、冷え、むくみ、腰や背中の重だるさ、慢性的な疲れ、不安感などが出やすくなります。

 

🌿クラスでは、

●背骨/骨盤まわり

●太もも裏/ふくらはぎ

●腰/お腹/内腿

といった 冬に滞りやすい部位を、呼吸とともに静かにゆるめ、気血の巡りを整えていきます。

 

 

🌿こんな方におすすめ

 

●冷えやすい、疲れが抜けにくい

●腰/背中のこわばりを感じる

●忙しさで呼吸が浅くなっている

●冬を穏やかに、健やかに過ごしたい

●動くヨガが少ししんどいと感じるとき

 

クラスの最後には、深いリラクゼーションで 腎のエネルギーを休ませ、満たす時間を取ります。

 

冬は「頑張る」季節ではなく、整え、蓄え、静かに力を育てる季節。ご自身の内側と向き合い、春に向けた土台をつくるひとときをご一緒しましょう。

A.2月26日(木)
 

①​​前半…10:30~11:30

『陰ヨガ~冬の養生~』

​②後半…11:40~12:40

​『陽ヨガ~冬の養生~

​​

※平日は木曜、週末は土曜に開催しております。
2月は、平日1回、週末1回の開催です。
C.2月21日(土)

①前半…16:15~17:15 

『陰陽ヨガ~冬の養生~』
 

②後半…17:30〜18:30  

『シンギングボウル~音浴~』

7つのメタルから作られたシンギングボウルの音を使います。

音とは、圧力の変化が空気や水、その他の物質などを通じ、耳や皮膚、体全体などに伝わり知覚される現象です。

音にも周波数があり、それが浸透することによって、私たちの肉体や感情や内臓、細胞レベルにまで直接影響を与えます。

 

ヒアリングを元に、前半は簡単なストレッチと呼吸法を用いて、心や身体をリラックスさせ、深いリラクゼーションに導き、そして浄化を促していきます。

ほぼ寝たままの姿勢で行いますので、柔軟性やお体のハンデに関係なくどなたでもご受講できます。男性やお子様の参加も大歓迎です。

 

●シンギングボウルの効果●

 

ー身体の痛みの緩和、神経を鎮める

ー不眠症などの身体の不調改善

ーストレスの軽減

ー副交感神経を優位(リラックス状態)

ー深い瞑想状態へと導く

ー身体にある7つのエネルギーの出入り口“チャクラ”を活性化し、心と身体ののバランスを整える(※チャクラは、私たちの内臓、感情、行動に関わっています。)

ー身体、心、エネルギーを浄化

ー精神面において高次の成長を促す

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​ Access

 芦屋市西山町1-5
​ カフェ ブラディーポ様 2階

​ 阪急芦屋川駅より徒歩1分

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