兵庫・芦屋
兵庫県芦屋市
阪急芦屋川駅から徒歩1分
ココロとカラダを整える
次回のワークショップ
A.5月1日（木）
①10：30～11：30
『チャクラバランス』
アーサナやカラダを使った動き
②11：40～12：40
『チャクラバランス』
簡単な動きと呼吸法、
マントラ瞑想法など
「チャクラ」とはサンスクリット語で「車輪」という意味で、微細なエネルギーが車輪のように渦巻いて動いていることからこの名が付けられています。
7つの主要なチャクラは背骨の下から頭頂部まで身体の中心部に沿ってエネルギーを循環させています。
チャクラは、私たちの臓器、感情、行動と関連しており、チャクラが乱れると全身に流れるエネルギーが滞り心身ともに不調をきたすとも言われています。
物理学者のアインシュタインもすべてはエネルギーであるというように、エネルギーを循環そして良い状態で保つことは、私たちの心身の健康にもとても大切です。
B.5月22日（木）
①10：30～11：30
『瞑想をやってみよう～講義～』
②11：40～12：40
『瞑想をやってみよう～実技～』
※動きもありますので、ヨガができる服装でお越しください。
近年は、よく聞く言葉である瞑想。
以前は、特別なものの様に感じられましたが、現代では、女性のファッション誌で取り上げられたり、大手起業やビジネスマン、起業家、大物スポーツ選手が取り入れることが一般的になってきました。
ニューヨークの警察によると、瞑想を取り入れることで、犯罪率が激減したというデータが実際に上がっています。
瞑想の効果は、精神の安定、心身の健康、脳のリラックス、ストレスの緩和、作業の効率化、物事の優先順位の明確化、学習能力の向上や記憶力の向上、スポーツや仕事でのパフォーマンスの向上など、沢山の効果が得られます。
本を読んだり、独学で学んでも上手くできないし、そもそもやり方をちゃんと教えてくれるところも少ないと聞きます。
流行りのマインドフルネスは、『瞑想』ではありません。
説明がわかりやすいと定評のあるSAYAがインドの古典ヨガにおける瞑想の段階やどのような状態が瞑想なのか？また、練習法の座学も含め、実践も行っていきます。
日々に取り入れることで、確実に心身や日常のパフォーマンスが変わります。
人生を変えるといっても過言ではありません。
C.5月17日（土）
①16：15～17：15
『サイクリックメディテーション』
アメリカ医学論文サイト（PUBMED）でも高い評価を受けていて、実際に国内外の大手企業でも取り入れられている科学的実証のあるストレスマネジメントのテクニック。
② 17：30〜18：30
『シンギングボウル～音浴～』
7つのメタルから作られたシンギングボウルの音を使います。
音とは、圧力の変化が空気や水、その他の物質などを通じ、耳や皮膚、体全体などに伝わり知覚される現象です。
音にも周波数があり、それが浸透することによって、私たちの肉体や感情や内臓、細胞レベルにまで直接影響を与えます。
ヒアリングを元に、前半は簡単なストレッチと呼吸法を用いて、心や身体をリラックスさせ、深いリラクゼーションに導き、そして浄化を促していきます。
ほぼ寝たままの姿勢で行いますので、柔軟性やお体のハンデに関係なくどなたでもご受講できます。男性やお子様の参加も大歓迎です。
●シンギングボウルの効果●
ー身体の痛みの緩和、神経を鎮める
ー不眠症などの身体の不調改善
ーストレスの軽減
ー副交感神経を優位（リラックス状態）
ー深い瞑想状態へと導く
ー身体にある７つのエネルギーの出入り口“チャクラ”を活性化し、心と身体ののバランスを整える（※チャクラは、私たちの内臓、感情、行動に関わっています。）
ー身体、心、エネルギーを浄化
ー精神面において高次の成長を促す
平日は木曜、週末は土曜に開催しております。
5月は、平日2回、週末1回の開催です。
A.6月5日（木）
①10：30～11：30
『整体ヨガ』
基本のヨガアーサナ（ポーズ）やストレッチをメインに、身体の配列をあるべき位置に戻していきます。
身体が整うことで、姿勢改善や凝りや痛みの予防改善、柔軟性や身体的なパフォーマンス、内臓や身体のシステムの向上も期待できます。
身体が整うことでの心の変化も感じてみてください。
②11：40～12：40
『呼吸～疲労回復～』
私たちは、普段の不良姿勢や悪い習慣、ストレス、スピードのある生活によって、速く、浅い、ギクシャクした呼吸になっています。
このクラスでは、前半のクラスで整えた身体を利用し、さらに肺の可動域を広げ、正しい呼吸へと導いていきます。
呼吸はとても重要な役割を担っていて、ゆっくりと意識的な呼吸を行うことは、以下のような心や身体への素晴らしい効果があります。
（身体への効果）
○肺を強くする
○ガス交換
○血中の酸素濃度が上がる（よりエネルギッシュに。がん予防にも。）
○自律神経を整える
○脂肪を燃やして排出
（脂肪を構成する脂肪酸の化学式：C55H104O6※論文サイトより拝借）
○美肌
○姿勢改善、インナーマッスル強化
（心への効果）
○精神の安定、リラックス効果
○集中力の向上、決断力を高める
○精神が安定することで創造性を引き出す
（セラピー、治療としての効果）
○喘息、高血圧、不眠、偏頭痛、ストレスが原因で起こる症状の予防緩和
B.6月19日（木）
①10：30～11：30
『不調の出やすい梅雨を乗り切ろう！ヨガ療法で心身のバランスを整える』
梅雨、大気が低気圧になると、身体は副交感神経が優位になります。
副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経ですので、身体がお休みモードになって、「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうのです。
また、低気圧が続くと「ヒスタミン」という炎症物質（発痛物質）の分泌が多くなり、肩こりや偏頭痛など身体の痛みが感じられることもあります。
寒暖差もあり、体内の余分な水分も引き金で消化器系にも影響を及ぼし、また身体の代謝も落ちがちな時期。
基本的なアーサナ、呼吸法、瞑想を用いて、身体や心のバランスを取り戻し、活力を取り戻していきます。
②11：40～12：40
『シンギングボウル～音浴～』
7つのメタルから作られたシンギングボウルの音を使います。
音とは、圧力の変化が空気や水、その他の物質などを通じ、耳や皮膚、体全体などに伝わり知覚される現象です。
音にも周波数があり、それが浸透することによって、私たちの肉体や感情や内臓、細胞レベルにまで直接影響を与えます。
ヒアリングを元に、前半は簡単なストレッチと呼吸法を用いて、心や身体をリラックスさせ、深いリラクゼーションに導き、そして浄化を促していきます。
ほぼ寝たままの姿勢で行いますので、柔軟性やお体のハンデに関係なくどなたでもご受講できます。男性やお子様の参加も大歓迎です。
●シンギングボウルの効果●
ー身体の痛みの緩和、神経を鎮める
ー不眠症などの身体の不調改善
ーストレスの軽減
ー副交感神経を優位（リラックス状態）
ー深い瞑想状態へと導く
ー身体にある７つのエネルギーの出入り口“チャクラ”を活性化し、心と身体ののバランスを整える（※チャクラは、私たちの内臓、感情、行動に関わっています。）
ー身体、心、エネルギーを浄化
ー精神面において高次の成長を促す
C.6月21日（土）
① 16：15〜17：15
『ボディアライメントヨガ
～機能するカラダへ～
※股関節編』
股関節は胴体と両足をつなぐ体の中でもっとも大きな関節のひとつで、体重を支えたり、歩いたり、日々の動作をするのに重要な役目を果たしています。
本来様々な動きをする股関節ですが、現代人の不良姿勢等により、可動域に制限がかかっている方がほとんどです。
このクラスでは、歪みを整え、機能する股関節へと導いていきます。
メリット：可動域を広げ、正しく機能する体へ、日々の動作のスムーズさを得る、関節やその周辺の痛みや違和感の予防緩和、姿勢改善、血流やリンパの流れの改善、冷えの改善、腰痛予防＆改善、スポーツ等のパフォーマンスの向上や怪我の予防など。
② 17：30〜18：30
『シンギングボウル～音浴～』
7つのメタルから作られたシンギングボウルの音を使います。
音とは、圧力の変化が空気や水、その他の物質などを通じ、耳や皮膚、体全体などに伝わり知覚される現象です。
音にも周波数があり、それが浸透することによって、私たちの肉体や感情や内臓、細胞レベルにまで直接影響を与えます。
ヒアリングを元に、前半は簡単なストレッチと呼吸法を用いて、心や身体をリラックスさせ、深いリラクゼーションに導き、そして浄化を促していきます。
ほぼ寝たままの姿勢で行いますので、柔軟性やお体のハンデに関係なくどなたでもご受講できます。男性やお子様の参加も大歓迎です。
●シンギングボウルの効果●
ー身体の痛みの緩和、神経を鎮める
ー不眠症などの身体の不調改善
ーストレスの軽減
ー副交感神経を優位（リラックス状態）
ー深い瞑想状態へと導く
ー身体にある７つのエネルギーの出入り口“チャクラ”を活性化し、心と身体ののバランスを整える（※チャクラは、私たちの内臓、感情、行動に関わっています。）
ー身体、心、エネルギーを浄化
ー精神面において高次の成長を促す
平日は木曜、週末は土曜に開催しております。6月は、平日2回、週末1回の開催です。
 |  |  |
|---|---|---|
 |  |  |
 |  |  |
Access
芦屋市西山町1-5
カフェ ブラディーポ様 2階
阪急芦屋川駅より徒歩1分
