兵庫・芦屋

A.12月11日（木）

 

​①​​前半…10：30～11：30

『血流改善ヨガストレッチ』

 

ヨガのアーサナ(ポーズ)と呼吸法を使って、日々のストレスや寒さで縮こまりがちな身体を緩めていきます。

身体の筋肉を柔軟にしていくことで、痛みやコリの予防緩和や怪我の予防、スポーツの パフォーマンス向上、姿勢改善、身体の巡りを良くし、冷えやむくみを改善、副交感神経を 優位にして、リラックス効果をもたらしたり、免疫力の向上も期待できます。

また、身体と 心は繋がっている為、穏やかさや精神の安定を得る事も出来ます。

 

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​②後半…11：40～12：40

​『ヨガニドラとシンギングボウル

〜究極の脳のリラクゼーション〜』

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ヨガニドラは眠りのヨガと呼ばれ、仰向けで横たわった姿勢がメインで行っていきます。この短い時間が5−6時間の睡眠に匹敵するとも言われている科学で証明されているテクニックです。

 

言葉のガイドに従い、パンチャコーシャと呼ばれる5層（身体、心、気、知性、至福）に徐々に働きかけ、意識を保ったまま、覚醒された意識での深い眠りの状態（潜在意識）へと導いていきます。この時の脳波は、心身ともに深くリラックスした状態であり、シータ波と、 夢の中のまどろんでいる半睡状態のアルファー波を行き来している状態にあるといわれています。

 

『シンギングボウル』や『マントラ』など音の波動を使ったサウンドセラピーも取り入れて、心身を浄化し、バランスを整えていきます。

SAYAのヨガニドラは、アジアのヨガカンファレンスでも高い評価を得ています。

 

※音は水を伝わるため、効果を高めるためにも、当日はセッション前後にしっかり水分を取ることをお勧めします。

 

（効果）

●脳の深いリラクゼーション、究極のリラックス

●自律神経やホルモンバランスの調整

●免疫機能、自然治癒力を高める、ストレスの解放

●深い瞑想状態

●不眠症、眠りの障害がある方

●脳の潜在意識に働きかけ、目標達成に近づく

●慢性的な緊張と無意識層にある力みが緩む

●精神の安定