兵庫・芦屋
兵庫県芦屋市
阪急芦屋川駅から徒歩1分
ココロとカラダを整える
次回のワークショップ
冬は、東洋医学でいう
「蔵（ぞう）」の季節。
エネルギーを外に発散するのではなく、内側に蓄え、休ませ、養うことが大切な時期です。
このクラスでは、冬と深く関係する 腎経・膀胱経 を中心に、経絡に穏やかに働きかける 陰ヨガ を行います。
陰ヨガは、ポーズを長めにホールドし、筋肉の力を抜きながら 関節・靭帯・筋膜（深層組織） にアプローチするヨガ。経絡や気血の流れを促し、自律神経にも深く作用します。
⛄️冬の経絡「腎・膀胱」とは
●腎経：生命力・免疫力・老化・冷え・骨・耳・ホルモンバランス
●膀胱経：背骨・自律神経・緊張と弛緩・疲労回復
これらの経絡が滞ると、冷え、むくみ、腰や背中の重だるさ、慢性的な疲れ、不安感などが出やすくなります。
🌿クラスでは、
●背骨/骨盤まわり
●太もも裏/ふくらはぎ
●腰/お腹/内腿
といった 冬に滞りやすい部位を、呼吸とともに静かにゆるめ、気血の巡りを整えていきます。
🌿こんな方におすすめ
●冷えやすい、疲れが抜けにくい
●腰/背中のこわばりを感じる
●忙しさで呼吸が浅くなっている
●冬を穏やかに、健やかに過ごしたい
●動くヨガが少ししんどいと感じるとき
クラスの最後には、深いリラクゼーションで 腎のエネルギーを休ませ、満たす時間を取ります。
冬は「頑張る」季節ではなく、整え、蓄え、静かに力を育てる季節。ご自身の内側と向き合い、春に向けた土台をつくるひとときをご一緒しましょう。
A.2月26日（木）
①前半…10：30～11：30
『陰ヨガ～冬の養生～』
②後半…11：40～12：40
『陽ヨガ～冬の養生～』
※平日は木曜、週末は土曜に開催しております。
2月は、平日1回、週末1回の開催です。
C.2月21日（土）
①前半…16：15～17：15
『陰陽ヨガ～冬の養生～』
②後半…17：30〜18：30
『シンギングボウル～音浴～』
7つのメタルから作られたシンギングボウルの音を使います。
音とは、圧力の変化が空気や水、その他の物質などを通じ、耳や皮膚、体全体などに伝わり知覚される現象です。
音にも周波数があり、それが浸透することによって、私たちの肉体や感情や内臓、細胞レベルにまで直接影響を与えます。
ヒアリングを元に、前半は簡単なストレッチと呼吸法を用いて、心や身体をリラックスさせ、深いリラクゼーションに導き、そして浄化を促していきます。
ほぼ寝たままの姿勢で行いますので、柔軟性やお体のハンデに関係なくどなたでもご受講できます。男性やお子様の参加も大歓迎です。
●シンギングボウルの効果●
ー身体の痛みの緩和、神経を鎮める
ー不眠症などの身体の不調改善
ーストレスの軽減
ー副交感神経を優位（リラックス状態）
ー深い瞑想状態へと導く
ー身体にある７つのエネルギーの出入り口“チャクラ”を活性化し、心と身体ののバランスを整える（※チャクラは、私たちの内臓、感情、行動に関わっています。）
ー身体、心、エネルギーを浄化
ー精神面において高次の成長を促す
A.3月12日（木）
①前半…10：30～11：30
『デトックスヨガ』
冬に溜め込んだ疲れや緊張、冷えで固まった体をリセット。
首・肩・背中・脚の筋肉をやさしくほぐし、血液とリンパの巡りを整えて、体も心も軽やかに。
冬の慢性疲労や緊張を手放し、春に向けてスムーズに動ける心と体を作ります。
②後半…11：40～12：40
『呼吸と瞑想〜春に向けて軽やかマインドを育む〜』
呼吸法と瞑想で、自律神経のバランスを整え、感情の滞りも解放。
心を安定させながら、春からの新しいスタートに向けて、自分の意図をしっかり設定します。
頭も心もクリアになり、春を迎える準備が整います。
平日は木曜、週末は土曜に開催しております。
3月は、平日1回、週末1回の開催です。
C.3月28日（土）
①前半…16：15～17：15
『リンパデトックスヨガ』
寒さで凝り固まった筋肉や関節をほぐし、リンパの流れを活性化。
滞りやすい老廃物の排出を促し、自律神経の乱れも整えます。
体の中から軽やかさを取り戻し、春をすっきり迎えるためのデトックスヨガ。
心も体もリフレッシュし、春の活動にスムーズに動き出せる状態を目指していきます。
②後半…17：30〜18：30
『シンギングボウル～音浴～』
7つのメタルから作られたシンギングボウルの音を使います。
音とは、圧力の変化が空気や水、その他の物質などを通じ、耳や皮膚、体全体などに伝わり知覚される現象です。
音にも周波数があり、それが浸透することによって、私たちの肉体や感情や内臓、細胞レベルにまで直接影響を与えます。
ヒアリングを元に、前半は簡単なストレッチと呼吸法を用いて、心や身体をリラックスさせ、深いリラクゼーションに導き、そして浄化を促していきます。
ほぼ寝たままの姿勢で行いますので、柔軟性やお体のハンデに関係なくどなたでもご受講できます。男性やお子様の参加も大歓迎です。
●シンギングボウルの効果●
ー身体の痛みの緩和、神経を鎮める
ー不眠症などの身体の不調改善
ーストレスの軽減
ー副交感神経を優位（リラックス状態）
ー深い瞑想状態へと導く
ー身体にある７つのエネルギーの出入り口“チャクラ”を活性化し、心と身体ののバランスを整える（※チャクラは、私たちの内臓、感情、行動に関わっています。）
ー身体、心、エネルギーを浄化
ー精神面において高次の成長を促す
🍃こんな方へおすすめ
●むくみやだるさがある方
●身体の停滞感、冷えが気になる方
●病院に行くほどではないが不快症状のある方
●春に向けて心と身体を整えたい方へ
平日は木曜、週末は土曜に開催しております。
3月は、平日1回、週末1回の開催です。
 |  |  |
|---|---|---|
 |  |  |
 |  |  |
 |  |  |
 |  |
Access
芦屋市西山町1-5
カフェ ブラディーポ様 2階
阪急芦屋川駅より徒歩1分
